身在肝病大国要怎么独善其身保护好肝脏

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中国是个“肝病大国”,调查显示,平均12个中国人里,就有一个人有肝病。尤其现在年关将近,少不了的大鱼大肉,挡不住的推杯换盏,避免不了的熬夜嗨皮,我们身体最大的消化器官加解毒器官--肝脏可谓负担倍增。近些年来,我们身边患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝,成了不少人迫切想知道的事。要想护好肝,必须知道肝脏最想要的是什么。

1,运动,适量的运动能使人健康长寿,对于养肝护肝来说,平时多到户外走走,呼吸新鲜空气,同时也可以打打太极拳,练练瑜伽,这样能使人心灵平静,气血畅通,从而达到肝火熄灭。

 

2,少饮酒,因为酒精是肝脏最大的敌人,现在人忙于应酬,每天胡吃海喝,给肝脏造成极大的破坏,有些甚至因为过度饮酒丢掉性命,所以,适度饮酒,减少肝脏代谢酒精的负担。

3,不熬夜,不疲劳用眼。因为人体代谢每天最佳时间是晚上,如果熬夜过多,代谢不能正常进行,那么肝脏自然受到影响,所以在晚上23点之前必须入眠。另外就是不能疲劳用眼,因为“肝开窍于目”,过度疲劳用眼,势必影响肝脏的健康。

4,泡脚。养肝补肾,在晚上9点左右是泡脚最合适的时间。泡脚可以刺激足部的涌泉穴,促进血液循环,能消除疲劳改善睡眠,有效地养护肝和肾。

5,多吃养肝的食物。以下几种食物完美护肝。

1)近日,发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息:咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。另外由奥地利和美国科学家组成的研究团队实验表明:吃含咖喱食物的老鼠肝炎症状显著减轻。

咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实,姜黄素有很高的保健价值,对预防老年痴呆,抗击某些癌症有显著效果。根王肝保宝含有高含量姜黄素,还有保肝护肝的水飞蓟等成分,能够很好的养护肝脏修复肝脏。

 

2)鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3)糖的功能:大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

4)研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

5)B族维生素的功能:B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

6)中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。